От неудач во всех сферах нашей жизни, будь то в карьера, учеба или личные отношения, не застрахован никто. Для кого-то она становится поводом для уныния и началом черной жизненной полосы, в то время как другие — к сожалению, приходится признать, что таких меньшинство — умеют получать из нее выгоду и поступают в соответствии с известной мудростью: если жизнь уже подсунула вам лимон, приготовьте из него лимонад.
Определение со знаком «минус»
Для начала дадим определение неудачи: как правило, это что-то, что уже закончилось и осталось в прошлом. Пока процесс продолжается, никто не знает, чем он завершится, а, следовательно, он имеет равные шансы как на успех, так и на его отсутствие. Если же процесс закончился, и наше подсознание воспринимает его результат как отрицательный, то есть ставит ему «минус», мы имеем дело с неудачей.
Работа над ошибками
Наше подсознание нас любит, поэтому, чтобы мы постоянно не изводили себя мыслями о пережитом поражении, требует, чтобы мы извлекли из него урок. Поэтому не стоит даже пытаться убеждать себя в том, что ничего страшного не произошло, все это зря — подсознание все равно не поверит и вы будете возвращаться к ситуации снова и снова. От работы над ошибками не стоит бежать, ее нужно сделать как можно лучше и быстрее для того, чтобы усвоить урок и больше не повторять подобных просчетов.
Разберите ситуацию по косточкам и определите, какие события привели к такому результату. Причем учитывайте не только причины, но и последствия. Лучше выложить все свои выводы на бумаге, потому что здесь работает один очень важный закон: того, что мы не записали, просто не существует. Потратьте на это несколько дней, вспомните все свои ошибки, даже те, которые на первый взгляд кажутся мелкими и незначительными. Не поленитесь и запишите все, чтобы получилась полная картина. Как только все выводы сделаны и зафиксированы, неудача перестает быть неудачей, а вы больше не переживаете и не думаете все время о неприятном событии — значит, вы отпустили эту ситуацию.
Это было не ваше такси
Прекрасный способ извлечь выгоду из неудачи — сделать ее своей победой, то есть включить позитивное мышление, о пользе которого говорят многие психологи. «Это было не мое такси» — говорят в таких случаях мудрые французы. Вы уволились с любимой, но малооплачиваемой работы и очень из-за этого переживаете? Попробуйте посмотреть на произошедшее с другой стороны: скорее всего, это было не ваше призвание. Если бы вы остались на той должности, то вам все время пришлось бы прилагать титанические усилия для того, чтобы держаться на плаву, но в результате все равно вы бы уволились, потому что надо на что-то жить. И хорошо, что это произошло сейчас, а не через несколько лет, когда вы приросли бы всей душой к своему делу и одна только мысль отказаться от нее показалась бы вам кощунством и катастрофой. Теперь же у вас появился шанс найти достойную работу с достойной зарплатой или подумать об открытии своего бизнеса. Такая нехитрая тактика позволит вам выйти из неприятной жизненной ситуации с положительным зарядом.
Не стоит стучаться в закрытую дверь
Бывает и другая ситуация: если у вас что-то забрали или чего-то не дали, возможно, вы просто шли не туда, куда надо. Поставив на этой дороге шлагбаум, судьба показывает, в какую сторону вам надо обратить и куда идти. Например, вы уже несколько лет упорно пытаетесь поступить на юридический факультет, тогда как вам назначен совсем другой путь — например, кулинарный, на котором вас ждет невероятный успех. Но вы с упорством, достойным лучшего применения, стучите в закрытые для вас двери. Помните, что в любой неудаче есть не только тупик, но и поворот в другую сторону. Важно это осознать и идти именно туда, где вас ждут.
Справиться с перегрузками
Однако даже научившись справляться с неудачами, стресса не избежать. Чтобы выдержать сложную ситуации, нужно развивать в себе устойчивость к интеллектуальным, волевым и и эмоциональным перегрузкам. Стрессоустойчивый человек способен спокойно «пережить» гнев партнеров или инвесторов, оперативно решить сложную задачу и выдержать претензии клиента без каких-либо неприятных последствий для здоровья — как своего, так и окружающих.
Чтобы развить в себе стрессоустойчивость, необходимо:
— Изменить отношение к тому, что происходит вокруг тебя. Научиться понимать мотивы и эмоции других людей. И, исходя из этого, спокойно реагировать на сложную ситуацию;
— Научиться «выпускать пар». Некоторые считают стрессоустойчивыми сдержанных людей, но это не всегда так. Часто такие люди просто скрывают свои эмоции, а негатив накапливается и разрушает их. Поэтому нужно уметь сбрасывать негативные эмоции;
— Полноценно отдыхать. Выделяйте время для отдыха: выезжайте на природу, ходите в кино и на концерты, читайте;
— Заняться спортом. Физическая активность снимет напряжение и тревожность;
— Высыпаться. Хороший сон — верное средство снятия стресса;
— Следить за дыханием. Правильное дыхание — универсальный способ выхода из любой стрессовой ситуации;
— Найти хобби, которое поможет отвлекаться и переключаться с проблемы на приятные моменты жизни.
Инна Куницкая, «Вісті Coop»
